Cristiano Ronaldo là cầu thủ bóng đá người Bồ Đào Nha và hiện đang thi đấu cho CLB Manchester United ở giải đấu Premier League. Nhắc tới Ronaldo, người ta sẽ nghĩ ngay tới vô số danh hiệu của cá nhân lẫn tập thể mà cầu thủ này đạt được. Và để có được những danh hiệu đó, thì sức khỏe cũng như thân hình là yếu tố rất quan trọng góp phần vào quá trình đạt đến vinh quang của Ronaldo. Để biết thêm về chiều cao cân nặng của Ronaldo, hãy cùng Xoilac Tv theo dõi bài viết dưới đây.
Chiều cao cân nặng của Ronaldo là bao nhiêu?
Cristiano Ronaldo sở hữu tài năng bóng đá vượt trội cùng ngoại hình và vóc dáng mà nhiều người ao ước. Trả lời cho câu hỏi: “Chiều cao cân nặng của Ronaldo là bao nhiêu?” thì đáp án về chiều cao chính xác hiện tại của anh là 1m87.
Tương đương với 6ft 1in theo số đo quốc tế, cao hơn so với chiều cao trung bình của người Bồ Đào Nha (1m71) và cả chiều cao trung bình của người Anh và Mỹ. Đây là mức chiều cao khá lý tưởng với một cầu thủ thi đấu bóng đá để có những lợi thế tranh bóng khi thực hiện những pha đánh đầu.
Ronaldo thường duy trì cân nặng của bản thân trong khoảng 80 – 85kg. Mức chiều cao cân nặng của Ronaldo thể hiện chỉ số khối cơ thể của anh luôn trong mức chuẩn.
Nếu quan sát cơ thể của chàng cầu thủ điển trai này, bạn có thể thấy Ronaldo có tỷ lệ mỡ cơ thể rất thấp. Theo dự đoán, tỷ lệ mỡ của anh chỉ chiếm 7 – 8%. Chính bởi vậy anh thường là gương mặt săn đón hàng đầu trong việc quảng cáo cho các nhãn hàng như Nike, Shopee,…
Chiều cao cân nặng của Ronaldo cân đối như vậy một phần là nhờ vào chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, cường độ cao. Ngoài ra, điều đặc biệt mà có thể nhiều người không biết đó là Ronaldo không uống rượu và không xăm hình trên cơ thể.
Chế độ tập luyện của Ronaldo
Để chiều cao cân nặng của Ronaldo có thể cân đối như vậy thì việc tập luyện là điều không thể thiếu. Ronaldo thường tập thêm, bên cạnh các buổi tập cùng toàn đội. Trung bình 1 tuần, anh có 5 buổi đến phòng tập.
Có khoảng 25-30 phút cho các bài tập về tim mạch, chạy nước rút cường độ cao, tập tạ và nâng cao sức mạnh cơ bắp. Tổng cộng, mỗi ngày Ronaldo tập thể dục từ 3-4 giờ.
Chế độ ăn uống và sinh hoạt nghiêm ngặt của Ronaldo
Ngoài chế độ tập luyện cao thì chiều cao cân nặng của Ronaldo đạt đến sự hoàn hảo cũng còn nhờ vào chế độ ăn uống và sinh hoạt nghiêm ngặt của anh. Dưới đây là các thói quen ăn uống và sinh hoạt mà anh đã áp dụng để có được chiều cao và cân nặng lý tưởng.
Kiêng đường
Ronaldo kiêng đường bằng mọi giá. Ăn quá nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ kháng insulin và do đó gây ra bệnh tiểu đường. Nếu cảm thấy thèm ăn đường, hãy ăn trái cây. Đây là một cách khiến chiều cao cân nặng của Ronaldo luôn giữ ở mức lý tưởng.
Uống nhiều nước
Ronaldo nhấn mạnh việc uống nhiều nước và luôn giữ đủ nước. Anh cũng kiêng rượu, nước ngọt và các sản phẩm khác khiến cơ thể mất nước nhanh hơn. Đối với Ronaldo, nước uống rất quan trọng.
Chiều cao cân nặng của Ronaldo cũng ảnh hưởng nhiều bởi các chất kích thích. Vì vậy, Ronaldo cũng tránh uống rượu. Rượu là một chất lợi tiểu tự nhiên, khiến bạn mất nước nhanh hơn.
Ăn nhiều đạm
Ronaldo kết hợp việc tập luyện với một chế độ ăn uống lành mạnh gồm nhiều đạm. Anh ấy rất thích ăn cá. Một trong những món ăn yêu thích của anh là món ăn Bồ Đào Nha có tên là bacalhau à brás – sự kết hợp của trứng chưng, khoai tây chiên và cá tuyết muối.
Ăn uống cân bằng
Ngoài đạm là thứ bắt buộc trong chế độ ăn uống của mình, huyền thoại bóng đá cũng kết hợp ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và carbs. Cách này giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt dinh dưỡng, duy trì lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm cân. Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng sẽ giúp chiều cao cân nặng của Ronaldo phát triển một cách tích cực.
Ăn nhiều bữa
Để giữ mức năng lượng cao, điều quan trọng là phải cung cấp năng lượng cho cơ thể thường xuyên và bằng các loại thực phẩm phù hợp. Ronaldo thường ăn 6 bữa nhỏ trong ngày để đảm bảo luôn tràn đầy năng lượng cho các buổi tập luyện. Anh không bỏ bữa và luôn ăn vặt lành mạnh
Nghỉ ngơi
CR7 ngủ 5 lần/ngày. Anh chia sẻ, ngủ đúng cách rất quan trọng để đạt được hiệu quả cao trong quá trình tập luyện. Theo Ronaldo, giấc ngủ sẽ giúp cơ bắp phục hồi, điều này là tối quan trọng. Việc cơ bắp được tập luyện và phục hồi đúng cách cũng sẽ khiến chiều cao cân nặng của Ronaldo luôn được giữ ở mức phù hợp.
Kết luận
Để đạt được thành tích khủng, chắc chắn phải cần nhiều điều kiện về thể lực và chế độ ăn uống để tạo nên một Ronaldo như ngày hôm nay. Xoilac Tv đã tổng hợp các thông tin liên quan đến chiều cao cân nặng của Ronaldo. Hy vọng bài viết đã đem đến những thông tin bổ ích cho mọi người.
